秋天乏力睡眠差？快试试日本美女“养护身体”4大绝招！

再过几天就要10月了，大家过得还好吗？优酱一到了秋天就会突然泄了气一样，觉得就是全身不对劲。

不仅是有疲劳感，还常常常睡眠不足。。。但是后来优酱发现，其实不只优酱这样。大家也知道日本的电视总是会创造一些新名词。这几年一到这个时期，就会听到电视上总是在介绍一个词，叫做“秋バテ”。

“秋バテ”就是指在一进秋天后在身上出现的疲劳感。在中国我们叫做“秋乏”，所以我之后在文中都称“秋バテ”为“秋乏”。

想知道自己是不是秋乏最简单的方式就是看上面这个列表里，你中了3个以上就是秋乏啦！

・全身不起劲

・容易感到疲劳

・没有食欲

・感到胸口闷或感到胃部沉重

・肩膀酸痛或头痛

・有白色的舌苔

・感到没力气

・脸色差

・睡不着

・站起时感到晕眩

前面的10项你中了几项呢？其实这些不适都是因为空调、压力、食物及早晚温差造成的。

那，得了秋乏要怎么办呢？就赶快跟优酱一起来看看吧！

做做微运动

造成秋乏其中一个原因就是因为开了一整夏天的空调，其实不仅降低了身体的温度，也让内脏的温度也一起下降，所以增加血液循环是非常重要的！做运动不仅可以让血液循环，还可以增加肌肉！当然不一定要跑步，做做流行的热瑜伽也是可以的。

作瑜珈时，妹纸们可以做这个“鸽子”姿势，这个姿势可以调整内脏的机能，也可以提高体温，非常适合秋乏时做喔！

泡泡舒适的澡

另一个可以增加血液循环的方式就是泡30分以上的澡，不仅是运动，这也是个顺便瘦身的好方法喔！

LUSH 爆炸糖汽泡弹 - 700日元

LUSH的气泡弹系列中全部都含有碳酸，有在注意泡澡小物的妹纸都知道碳酸可以促进血液循环，让身体暖和。尤其是这一款里面还含有肉桂，也是可以暖身的成分喔！

BATHCLIN 药汤 - 400日元

除了LUSH的泡澡用品以外，日本最有名的入浴剂公司做的这款药汤里饭含有10种植物精华跟生要成分，有效促进血液循环及新陈代谢，而且这个牌子的入浴剂价钱亲人，说日本每个家庭都有一罐也完全不夸张！

不过国内不像日本一样泡澡那方便，如果家里不变泡澡的话，手脚一定要保持温暖，在家里也尽量穿着袜子喔！

多多按摩

按摩不仅可以让身体放松，也是另一个可以促进血液循环的方式。当然到店里面给人按摩是最好的，但是我们普通人真的没那么多钱可以去啊～

无印良品按摩油- 1,800日元

要有效的达到纾压效果的话，可以挑选这种带有草本精油的按摩精油。不仅使用感非常好，还可以顺便让脑袋放松。优酱特别喜欢用无印的薰衣草精油，抹在身上就觉得超放松，闻着薰衣草的味道也特别的好睡，可以消除睡眠不足的烦恼喔！

娇生婴儿油 - 700日元

当然跟上面图片中的妹纸一样用婴儿油也是非常棒的！而且最近优酱也介绍很一些婴儿油的使用妙招，节省的妹纸们可以试试用婴儿油喔！

补补维生素

虽然前面写的也都是非常重要的方法，但是说到身体的不适，最好的就是多吃一点水果，补充一些维生素！尤其是VB跟VC，吃牛油果跟柳橙就是一个很好的方法喔！但维生素要吃哪一款呢？

Chocola BB Royal T (168片) - 3,478日元

想要补充体力，就吃这一款BB吧！这可是优酱跑遍药妆店，还是觉得这款最消疲劳。因为这里面不仅有丰富的VB还有能滋养身体的蜂王胶，即能改善精神疲劳的牛磺酸，只要每天吃就可以加速身体回复健康喔！

（右）Chocola BB Lucent C (180片) - 4,093日元

上面产品的姐妹品就是这款现在很红的美白丸啦！实在是找不到只有美白丸的美图，只好放这张。这款美白丸里其实有VB及VC成分，所以也很适合秋乏时的营养补充喔！还可以顺便把黑色素排出，真的是一举两得啊！！

秋天天气那么好，不小心得了秋乏的妹纸们，赶快学会这些方式，快快消除疲劳，才有美丽的心情出去玩啊！你说是吧？